ストレス発散にはランニング！

皆さん、元気ですかぁ！！！

元気があれば走れる！！！

走ればストレスもなくなる！！！

今回は題名のまんまの内容です！！！

ストレス発散方法！

前回の記事で虐めを受けてることを赤裸々に書きました。

なんか「もうやってらんね！」ってなったんです( ´Д`)y

1人モヤモヤと思い悩んで、その日は眠れず、朝まで目がギンギラギンにさり気なく起きていた。

そんなストレスがたまった時の最善・最速の発散方法は「ランニングダッシュ」です！

強いストレスにはダッシュが一番！

いつもだったら朝走ってるのですが、ここ数日朝だけ豪雨が続いており中々走れず、ストレスを発散させることが出来ませんでした。

しかし、「雨なんて関係ねぇ！」と仕事が始まる時間に拳汰さんに任せて走りに出ました！

基本的に走ってる時はポジティブなことを考えることが多いので走ると本当にスッキリします。

それでもストレスを発散出来ないほど強いストレスがかかった場合、スピードを速めて走ります。

スピードを上げて走ると、当然ながら呼吸が激しくなります。

呼吸が激しくなると呼吸のことしか考えなくなります。

ストレスの元凶のことを考え出すと頭にこびりついて離れないですよね？

そのことを考えない瞬間を作ってあげると、脳はかなり回復します。

では、どのようなランニング内容かを書き進めて参ります。

ダッシュ四駆郎！

普段ランニングをしてる人であれば10kmを走ることは何の問題もないと思います。

まずはそれくらい走れる方の発散方法を書きます。

1〜2kmを4本走ってください。

スピードはその距離を走り切るダッシュです。

間の休憩は2分間です。

1、2本目はまだ頭にストレスの元凶が残るくらいのスピードです。

3本目から呼吸をすることが頭の中の大半を占めて、4本目は完全に呼吸のことしか考えないスピードで走ってください。

出来る限り2kmですると良いです。

次に全く走ったことがない人の場合を書きます。

100mを6〜10本走ってください。

スピードは全速力です。

自分の持ってる力の限り100mをダッシュしてください。

間の休憩は30秒です。

最初の数本は頭からストレスの元凶がこびり付いてると思いますが、後半からそれどころではなくなると思います。

とにかく、呼吸をすることで精一杯になります。

最後は多少の運動をしてる人の場合を書きます。

400mを6本走ってください。

スピードは400mを走り切れるスピードでダッシュしてください。

最初の3本はストレスの元凶が頭の中でうごめいてると思いますが、残り3本を走ってるうちにそんなことどうでも良くなります。

走ること、呼吸をすることで精一杯になります。

全ての人に言えることがあります。

もし、走り終わってまだストレスの元凶のことが頭から離れない場合、追い込みが足りなかったと思ってください。

「そんな精神論を押し付けるなんて！」と思った方も騙されたと思って走ってみてください。

走ったらわかりますよ。

走り終わるとビックリするくらいストレスが頭からなくなって、爽快な気分になります。

その他の発散方法

走るだけでストレスが完全に発散されるんだったら苦労しませんよね。

けど、上記した発散方法はかなりの効果があります。

それにプラスしてすると良い方法が２つあります。

１つ目は「ストレスの内容を人に話すこと」です。

まぁいわゆる愚痴ですね。

毎回のように愚痴を言ってると効果は薄くなりますし、愚痴を話される相手は良い気持ちにはならないので気をつけてください。

頭の中を整理する為にもなるべく現状を正確に愚痴ってください。

２つ目は「笑うこと」です。

よく言われることだと思いますが、本当に効果があります。

なんでも良いので自分が笑える動画を観てください。

そして大げさに口を開けて声を大きく笑ってください。

マンションなどの集合住宅の場合大きな声が出せないと思いますので、タオルなどで口元を抑えて声の音量の調整をされてください。

もちろん、今の時代的に飛沫感染には注意する必要がありますので悪しからず。

最近笑ったのはこの動画です↓

https://twitter.com/wolfleader_0220/status/1427522198835585025

カタコトの「コンニチハ」にしか聞こえませんよね(^o^)

終わり

今回紹介した３つのストレス解消法は巷でよく見かけると思います。

けど、実際ストレス発散を意識してやってみると効果のすごさに驚きます。

先ほども少し書きましたが、今の時代的に誰かと話をすることが簡単に出来なくなってきてます。

いろんなライブやコンサートでストレス発散していたものがほとんど出来ません。

運動をするにも施設が使えないことも多々あります。

家に引きこもってばかりでストレスがたまりやすい世の中です。

仕事やぼくのようにPTAでストレスMAXになる人もいるでしょう。

過度なストレスは生物の敵です。

しかし、ストレスはある程度自分でコントロール出来ます。

是非上記した3つを取り組まれてくださいね(*^ω^*)

ぼくも取り組んでストレス発散させてますので！