鹿児島マラソン2週間前に調子に乗ってケガをしたハラグチです。
皆様に言っていたにも関わらず自分の事になるとコントロールできない自分が恥ずかしいです。
大会で出場される方は体の調子が良くても決して調子に乗って予定タイムより早く走ったらダメですよ。
ケガをしたら元も子もありません。
そんな僕は超音波などを使ってケガの回復につとめています。
 
では前回のケガに続いてランナーに多い足首の痛みについて書いていきます。
足首の痛みは大まかに前・後ろ・内・外側の4つの部位に分けられます。
そして今回紹介する足首前側の痛みは簡単なことで解決することがあります。

（大体この付近の痛みです）

 
その解決法は靴ひもを緩めてあげることです。
そんな簡単なことで痛みが無くなるの？
っと疑うと思われますが、足首前側の痛みの原因は足首を通る腱を靴ひもで強く圧迫することで起こります。
そのため靴ひもを緩めるだけで痛みが無くなることがほとんどです！
今、痛めているランナーはぜひ靴ひもの結び加減をいろいろ調整してみて痛みの出ない結びを見つけてください。
 
それでも痛みが変わらない場合は靴ひも自体を変えてみる方法も有効です。
この靴ひもはキツく結んでも伸縮性があるため普通の靴ひもよりも圧迫が少なくなります。
 

CATERPYRUN (キャタピラン) 結ばない靴紐

 
お値段も1000円くらいなのでそれほど高くありません！
試してみる価値はあると思います。
また靴ひもを結ぶ必要もないため結んだり解いたりが面倒な方にもオススメします。
 
この2つの方法で痛みが変わらない場合は走り方など別な原因があるので治療院や病院で診てもらいましょう。