ダイエット– category –

これはある患者さん（５０代男性・身長178cm ）の物語です。 ２０代の頃は７０kgを少し超えるくらいの体重でしたが、年齢とともに体重も増えていき現在の体重が９２kgになりました。 なんとか痩せようと、食事を見直し食べ過ぎに注意したり、水泳を始めた...

ダイエットをする上で必ず考えなければならないのが、 『食事』 です。 摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって体重が決まります。 これは自然の摂理であり、痩せる上で最も重要であり、とてもシンプルなことです。 今回はこの「摂取」について考え...

まず一番最初に申し上げます。 『痩せることはそこまで難しくはない。むしろ簡単である。』 ではなぜダイエットは中々成功しないのでしょうか。 そこにはいくつかの原因があります。 勉強でもスポーツでもそうですが、痩せるにもコツがいります。 そのコツ...

梅雨が続き外に出るのも嫌になるくらいの雨が降りしきる中、朝から元気に１４km走ってる坂上です。 大雨の場合走りませんが、小雨程度なら普通に走ってます。   本題に入ります。 整骨院でよく聞かれることがあります。 『お腹周りの肉を減らしたい場...

今回のブログはストレスと肥満の関係性を書いていきます。 実例を上げながら書いていきますのでわかりやすいと思います。   ストレスと肥満の関係性はよく話題になります。 まずは、ちょっと難しい言葉を使って説明します。 人間の脳がストレスを感じ...

ランニング初心者レッスンも一応の最後となります。 これを乗り越えたらあなたもランニング中級者を名乗り始めてもいいかもしれません。 もしこの初心者レッスン３をクリアできたらフルマラソンで５時間をきれる可能性が極めて高くなります。 適当に頑張り...

レッスン１で１ヶ月頑張ったあなたが次に進むレッスン２の命題は 『距離を伸ばす』 です。 １ヶ月走ったり歩いたりして気付く事がいくつかあると思います。     ・体重が減らない！！！ ・食べる量が増えた！！！   脂肪より筋肉が重いため...