ランニング– category –

皆さん、動いてますかぁ！？！？ 気持ちの良い季節がやって参りました！ 鹿児島は気持ちの良い季節はあっという間に過ぎてしまいます。 鹿児島マラソンが終わり走ってる人が激減しました(ﾟωﾟ) 喉元と過ぎればなんちゃらってやつですね(ﾟωﾟ) 今回の記事はト...

※ランノートは今後Instagramで書いていきます。 このままブログで書いていくとランノートで埋め尽くされちゃいそうです(ﾟωﾟ) インスタの使い勝手がいまいちわからずにいたのですが、ランノートで使えば良いということに気付きました！ ランノートだけでな...

4月1日（火）７kmジョグ 今週は7km。 少しずつだけど徐々にジョグの距離が伸びてきてる。 足の痛みもないし、呼吸も安定してきたし良い感じだ。 今日はペースが急激に早くなった。 日曜日のセミロングの成果だろう。 気を抜くとスピードが早くなってしまう...

３月30日（日）16kmジョグ 久しぶりに10km以上走った。 鹿児島マラソン以来か。 左膝外の痛みは全く出なかったけど、右足首内上に少しだけ違和感が出た。 その違和感もほとんど問題ないレベルだった。 対処法もわかってるしね。 ペースも少しだけ速くした...

３月30日（土）バイク50km 朝起きれず昼走ろうと思ったのにダラダラしてたら走る時間確保が出来ず、バイクだけになった。 バイクは４月まで追い込まない。 バイクの基本であるケイデンスをしっかり回し、一つ一つの動作を身に付ける。 この日は風が強く横...

3月29日（金）6kmジョグ 今日はもしかしたら鹿児島マラソンが終わって一番調子良く走れたかもしれん。 足の痛みも全く出なかったし、違和感もなかった。 ジョグペースはまだこんなもんだけど土日の練習が出来たら少しずつ戻ってくるはず。 特に20km以上の...

3月27日（水）1kmインターバル×4本 先週と同じインターバルだった。 先週は3本目と4本目の終盤で一度止まって20秒くらいの休憩を入れないと死にそうだったが、今日は走れた。 また、3本目が終わった後の休憩が先週は400mだったけど、今日は300mでリスター...

3月26日（火）６kmジョグ 今週からジョグを1km増やして6kmにした。 今の自分のジョグスピードは大体5:20/kmくらいみたいだ。 これくらいから少しずつ距離を伸ばしていけば膝外の痛みも出ないと思われる。 拳汰さんに身体を診てもらったら、腰椎が少し後ろ...

鹿児島マラソンが終わり（3月3日）、約1週間休みそれから少しずつ走り始めました。 鹿児島マラソンでは練習不足もあったりして持病の股関節痛が強烈に出ました。 これはもう走れないだろうなと不安になるほど強烈な痛みだったのですが、休むと少しずつ痛み...

3月23日（土）５kmジョグ 昨日一昨日の疲労感が完全に抜けていなかった。 朝走る時、低血糖なのか疲労からなのか気分が少し悪かった。 しかし、スピードを見る限りそこまで悪い感じではないし、気持ち良く走れた。 来週からジョグは6kmになる。 少しずつだ...