ランニング– category –

マラソンの練習はただ走れば速くなる訳ではありません。   きちんとした 練習メニューがあり、それをこなすことで驚く程速くなります。   今回は 「ビルドアップ」という練習の説明をします。   練習内容としては、最初走り始めはジョギン...

ランニング講習も中級編に入りました。 中級編の最終目標はサブ４（フルマラソンで４時間をきること）にします。 『フルマラソンで４時間きるって相当な練習がいるんじゃないか？！』 と思われるでしょうが、そこまで大変じゃありません。 しかし、サブ４...

２０１５年３月８日（日曜日）開聞岳を一周するという大会が行われました。   最初はハーフマラソンということでしたが、途中で運営上の問題で１７kmに変わりました。   そして、今日が大会でした。   第一回の大会ということもあり、どん...

ランニング初心者レッスンも一応の最後となります。 これを乗り越えたらあなたもランニング中級者を名乗り始めてもいいかもしれません。 もしこの初心者レッスン３をクリアできたらフルマラソンで５時間をきれる可能性が極めて高くなります。 適当に頑張り...

レッスン１で１ヶ月頑張ったあなたが次に進むレッスン２の命題は 『距離を伸ばす』 です。 １ヶ月走ったり歩いたりして気付く事がいくつかあると思います。     ・体重が減らない！！！ ・食べる量が増えた！！！   脂肪より筋肉が重いため...

今日は桜島でランニング大会がありました。 来年のマラソンシーズンの練習として １０kmに参加しました。 ２つのきつい上り坂があるこの大会で、なんとかして ３８分を切ることを目標にしてました。 ５kmを過ぎて少ししたら溶岩道路という５００〜６００m...

ついに鹿児島マラソンの全貌が出ました。   鹿児島マラソンのコースはこちら！   与次郎を走らせるとは思いましたが、まさかドルフィンポートスタートからの重富中学校に行くとは！ そしてゴールが市役所！ 整骨院の近所も近所！ 着替えも整骨院...

立春を迎え、春の陽気になってきた今日この頃の鹿児島ですね。   ランナーの方と施術をしながらお話をしていたら花粉症の時期に走るのが辛いということを知ったので何か予防法がないかを調べてみました。     花粉症ランナーには欠かせない...

今回の初心者レッスン１の命題は 『痩せてモテモテ！』 今のところ、この”ぼくの手ブログ”にたどり着いた方は大体が痩せたいと思われてる方々と想像します。 ダイエットを考えながらのランニング初心者レッスン１を始めます。   僕が走り始めたきっか...

レッスン２で実際に歩いたり走ったりし始めた方は次のレッスン３に移行しましょう。 レッスン３の命題は 『小道具』 です。 命題のままですが、実際ランニングに必要なものです。 以前のレッスンで 『そんなの必要ねぇ！』 みたいなこと書きましたが、形か...