ランニング– category –

レッスン１で書きました「目標」と「制約」を定めた方が次に進むべき道を記します。 レッスン２の命題は 『とりあえず始める』 です。 靴とか、着るものとか、呼吸方法とか、走るフォームとかそんなものどうでもいいのです。 まずは、実行することから始め...

２０代の頃は少し食事を減らしたり、運動すれば落ちていた体重も３０代をこえてくると中々落ちないものです。 それは年齢によるものではなく、筋肉が減ったから消費カロリーも減ったのです。 筋肉量と消費カロリー量はある程度比例します。 痩せようと思い...