マラソン練習メニュー説明– category –

キュン乙さんの目標であるサブ４とミスチルの桜井さんを目指した挑戦が今始まります！ 先に書いておきますが、サブ４はそれなりにきついです。 しかし、達成できないこともありません。 女性のサブ４は男性のサブ3,5に相当しますのでメニューもそれなりに...

「初マラソンに向けて練習だ！！」 と意気込んでみたものの、何からすれば良いかわからないことないですか？？？ 第２回鹿児島マラソンも開催されますし、初心者のための記事を増やしていきます。 今回は初マラソンの練習方法を書きます。 大体５時間前後...

梅雨が明けてからの鹿児島は燦々と太陽が照りつける毎日です。 日差しが強く、少しでも直射日光があたるとジリジリと皮膚を焼かれるような感じになります。 しかし、木陰に入ると涼しいのはやはり南国だからでしょうね。 ビキニギャルがぼくを呼んでいるよ...

フルマラソンを走りきる上で欠かせない練習が ジョギングです。 なぜジョギングが必要なのか箇条書きにします。   １、体重調整 ２、ポイント練習の疲労回復 ３、フォームの確認 ４、走ることを考えれる 大体これくらいでしょうか。   １つ目の”...

マラソンでスピードアップするために必ず必要となるトレーニングが 『インターバルトレーニング』 です。 この練習はかなりきついです。 中学、高校の部活でやった方もいらっしゃると思います。 それを長距離用に説明していきます。   インターバルを...

マラソンの練習方法の１つである、 『ペース走』 について説明します。   ペース走とは一定のスピードで走りきる練習方法です。 ペース走の目的はマラソンを走る上での基礎体力の底上げです。 僕の例で説明していきます。   ・１０kmペース走 3:...

マラソンの練習はただ走れば速くなる訳ではありません。   きちんとした 練習メニューがあり、それをこなすことで驚く程速くなります。   今回は 「ビルドアップ」という練習の説明をします。   練習内容としては、最初走り始めはジョギン...