ランノート– category –

3月26日（火）６kmジョグ 今週からジョグを1km増やして6kmにした。 今の自分のジョグスピードは大体5:20/kmくらいみたいだ。 これくらいから少しずつ距離を伸ばしていけば膝外の痛みも出ないと思われる。 拳汰さんに身体を診てもらったら、腰椎が少し後ろ...

3月23日（土）５kmジョグ 昨日一昨日の疲労感が完全に抜けていなかった。 朝走る時、低血糖なのか疲労からなのか気分が少し悪かった。 しかし、スピードを見る限りそこまで悪い感じではないし、気持ち良く走れた。 来週からジョグは6kmになる。 少しずつだ...

3月21日（木）春分の日　1kmインターバル×4本 雨が降ってたけど生暖かい空気だったから寒くはなかった。 今日は強度を高くした練習だった。 鹿児島マラソンが終わってから少しずつ走ってきて、今が強度の高い練習を入れる時と判断した。 怪我をする以前の1...

日々のランニング日誌をノートではなく、ブログに書くことにした。 参考にされたし。   3月20日（水）５kmジョグ 先週まで4kmのジョグだったので1km増やした。 左膝外の痛みは出なかった。 痛みが出る前兆である膝前の違和感も出なかった。 腰椎を意...