ランニング超初心者レッスン– category –

走り始めたい方に対する記事の3回目です。 今回の記事を読んで実践されたら特別な場合を除いて普通に走れるようになります。 上級者になればなるほど最大限気をつけないといけないのが怪我です。 怪我をしてしまうと練習が出来なくなってしまうからです。 ...

前回はウォーキングの解説がほとんどでした。 今回はウォーキングから一歩先に進みます。 基本的に無理はしないやり方なのでどんな方にでも取り組める内容だと思います。 是非お試しください( ^ω^ )   早歩きウォーキングからの脱却！ そろそろ走って...

新型コロナウイルスの影響により満員電車やバスの移動を避ける必要が出てきました。 家に引きこもってばかりだと精神的にやれてしまう方も大勢出ているようです。 今回はそういった方を含め、これから走ろうと思われてる方々に向けてシリーズで書いていき...

レッスン２で実際に歩いたり走ったりし始めた方は次のレッスン３に移行しましょう。 レッスン３の命題は 『小道具』 です。 命題のままですが、実際ランニングに必要なものです。 以前のレッスンで 『そんなの必要ねぇ！』 みたいなこと書きましたが、形か...

レッスン１で書きました「目標」と「制約」を定めた方が次に進むべき道を記します。 レッスン２の命題は 『とりあえず始める』 です。 靴とか、着るものとか、呼吸方法とか、走るフォームとかそんなものどうでもいいのです。 まずは、実行することから始め...

２０代の頃は少し食事を減らしたり、運動すれば落ちていた体重も３０代をこえてくると中々落ちないものです。 それは年齢によるものではなく、筋肉が減ったから消費カロリーも減ったのです。 筋肉量と消費カロリー量はある程度比例します。 痩せようと思い...