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第５０回 マリスト学園強歩大会
今日は母校である熊本マリスト学園の毎年恒例、強歩大会がありました。 高校生の時は死ぬほど嫌でしたが、何となく参加することにしました。 順を追って説明していきます。 高校の頃フルマラソンを走ったことを思い出し、学校に連絡をするとOBも参... -
ランニング中級者〜レッスン３、サブ４メニュー３・４週目〜
サブ４メニューの３・４週目を書いていきます。 ライフスタイルに合わせて変更してください。 曜日のメニューの横に◯と◎と△がありますが、それはポイント練習の印です。 ◯よりも◎の方がきついということです。 △は長距離を示します。 練習メニュー... -
ランニング中級者〜レッスン３、サブ４メニュー開始！〜
ついにメニューの内容に入ります。 色んな説明が長かったのですが、それぞれが必要だったためここに至るまで長くかかりました。 一応確認事項を３つ書いておきます。 ・ランニング中級者編はサブ４を目標としてメニューを組んであります。 ・5:40/k... -
屋久島一人旅
皆さんお久しぶりです。 一年ぶりくらいに書きます「はらぐち けんた」です!! んっ!!誰だと思われた方は前のブログにのっているので見てください。 この一年間ブログを書かなかったのには訳があります・・・ その訳とは「国家試験の勉強」です（真... -
ランニング中級者〜レッスン２、サブ４の考え方〜
ランニング中級者編レッスン２の内容は、 『サブ４達成のための考え方』 です。 フルマラソンを４時間以内で走ろう（以後サブ４）と思うと、それなりに練習が必要になります。 ・サブ４を目指しているのに中々達成できない ・効率良くフルマラソン... -
フルマラソンのためのジョギング方法
フルマラソンを走りきる上で欠かせない練習が ジョギングです。 なぜジョギングが必要なのか箇条書きにします。 １、体重調整 ２、ポイント練習の疲労回復 ３、フォームの確認 ４、走ることを考えれる 大体これくらいでしょうか。 １つ目の”... -
フルマラソンの為のインターバルトレーニング
マラソンでスピードアップするために必ず必要となるトレーニングが 『インターバルトレーニング』 です。 この練習はかなりきついです。 中学、高校の部活でやった方もいらっしゃると思います。 それを長距離用に説明していきます。 インターバルを... -
ペース走の練習方法と意義
マラソンの練習方法の１つである、 『ペース走』 について説明します。 ペース走とは一定のスピードで走りきる練習方法です。 ペース走の目的はマラソンを走る上での基礎体力の底上げです。 僕の例で説明していきます。 ・１０kmペース走 3:... -
ビルドアップ練習方法
マラソンの練習はただ走れば速くなる訳ではありません。 きちんとした 練習メニューがあり、それをこなすことで驚く程速くなります。 今回は 「ビルドアップ」という練習の説明をします。 練習内容としては、最初走り始めはジョギン... -
ランニング中級者〜レッスン１〜
ランニング講習も中級編に入りました。 中級編の最終目標はサブ４（フルマラソンで４時間をきること）にします。 『フルマラソンで４時間きるって相当な練習がいるんじゃないか？！』 と思われるでしょうが、そこまで大変じゃありません。 しかし、サブ４...
