前回書きましたサプリの続きです。
前回の記事を読まれてない方は下のリンクからご覧ください。

マラソン（持久系のスポーツ）で摂るべきサプリ

皆さんもう何が何だかわからなくなったと思います。
そこでぼくが勝手に厳選して、オススメの栄養素を紹介します！
これは完全にぼくの独断と経験で紹介しますので、参考程度にされてください。
前回も書きましたがもう一度注意書きをします。
 
プロのスポーツ選手や国体などに出る選手はこれから紹介する栄養素が「もしかしたら」ドーピングに指定されている物を含んでいるかもしれません。
必ずコーチか専門の方に確認してから摂取するようにしてください。
万が一この記事を読んでドーピング検査に引っかかったとしてもぼくは一切の責任はとりませんので悪しからず。
 
では、早速紹介します*\(^o^)/*
 
まず一番にオススメしたいものがこちらのマルチビタミンです。

Universal Nutrition, アニマルパック、トレーニングサプリメント、44パック

どうやらアマゾンで取り扱いをしていないようです。
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、「iHerb」というサイトでいろんな商品を安く購入することが出来ます。
クレジットカードしか支払い方法がないので、慣れてない方は戸惑うかもしれませんが、安いしサプリだけでなく様々な商品がありますのでぼくは良いと思います。
iHerbで上の商品を検索するとすぐに出てきます。
これはマルチビタミンなのですが、１回で実感できるほど素晴らしいものです。
内容はアスリートに必要な栄養素がほとんど入ってます。
それぞれの内容量の問題はありますが、これを常時飲んでいればいうことはないでしょう。
サプリはすぐに実感できるものが少ないのですが、これに関しては飲んだその日のトレーニングで実感しました。
スイム・バイク・ラン全てにおいて実感しました。
トレーニング前に食べたご飯の後にこのアニマルパックを飲むと最高です。
デメリットが２つあります。
１つ目は、とにかく粒が大きいことです。
４４袋入ってますが、11粒入った袋が無造作に詰め込まれています。
こんな感じです。

皆さんが想像している以上に粒が大きくて飲むとき苦労しますが、実感は半端ないのでマジでオススメします。
２つ目のデメリットは値段が高いことです。
iHerbで買えば４０００円ですが、他で買うともっと値段が上がります。
4000円の場合、１袋が約９１円ですので結構な値段になります。
ですので、このアニマルパックはポイント練習などのきつい練習をするときに飲むと良いでしょう。
それ以外でマルチビタミンを飲みたい場合はご自身のお気に入りのものを飲めば良いと思います。
ぼくはあえてマルチビタミンはアニマルパックのみでも良いと思います。
なぜなら、あまり効果を実感しなかったからです。
元々妻の食事で栄養状態は良かったのでぼくは必要ないのかなと考えております。
アニマルパックはアスリートなら必須のマルチビタミンであること間違いありません。
 
次にオススメなのが、ビタミンB・C・Eの３種類です。
この３種類はアスリートが摂るには最必須のものです。
特にC・Eは抗酸化作用があるため太陽の下で走り日焼けをしたり、走り過ぎて活性酸素を抑えるためにも、この２つのビタミンはランナーやロードレーサーにとって必須と言えるでしょう。
 
色々サプリを試しましたがいまいち実感がなかったし、何よりサプリを飲んで持久力やタイムが上がったかというとそんなことはありませんでした。
ぼくの摂取方法が悪かったり条件が悪かったとは思いますが、それなりに考えて摂取していました。
唯一３ヶ月ほどしてから効果を感じたサプリはユビキノールでした。
これ飲んだら肌が水を弾くようになりました。
３４歳にして水を弾く素肌に我ながら驚きました。
けど、水を弾くようになっても速くならないと意味がない！
しかも、ユビキノールは高いんですよ。
なので、今飲んでるやつがなくなったら飲むのをやめます。
 
BCAAも当然飲んでますがこれもまた実感がないんです。
BCAA単体で飲んでいたのですが、ぼくが飲んでるプロテインにはBCAAを多く含まれてるのでプロテインだけにすることにしました。
ちなみにぼくが飲んでるプロテインはグローバルスタンダードと言っても過言ではないくらい有名な「ゴールドスタンダード」です。
BCAAを豊富に含みますし、少しですがグルタミンも含んでいるのと、やはりタンパク質が豊富に含まれていることが一番の決め手です。
値段もお手頃価格ですし、これは皆さんにもオススメの商品です。
国産のプロテインは内容を吟味してみると、実は良いのがあまりないんですよね(^_^;)
プロテインはタンパク質がどれだけ含まれてるかが最も重要ですが、某会社の某プロテインには悲しいくらいタンパク質が含まれていません。
皆さんも「大手のものだから大丈夫！」と思わず、しっかり内容量を調べてから買うようにしましょうね。
見事騙されますよ(^_^;)
プロテインもサプリも内容がどんなものか、信頼性はあるか、この２つがとても重要です。
それらを考慮すると、やはり筋トレ大好き大国であるアメリカのものが優秀です。
 
 
なぜプロテインが良いのかは、これもまた体感したからです。
ポイント練習をした次の日は筋肉痛や体のダルさが出ていたのですが、プロテインを飲みだしてからそれがかなり軽減されました。
体の回復が早くなればなるだけ良いことなのは当たり前ですから、プロテインも運動をしている人たちにとって必須のものだとぼくは考えております。
 
 
 
「人工的に作られたものだから体に良くないのでは？」とおっしゃる方もいらっしゃいますが、まぁわからんでもないです。
しかし、実際飲んでみて自分の調子が良くなってるのであれば良いんじゃないの？とぼくは思いますけどね(^_^;)
別に変な薬を飲んでいるわけではないですし、栄養補助食品ですし、体に悪いものであれば体が悪くなるはずですから、考え過ぎも良くないと思います。
過ぎたるは及ばざるが如し！
 
ということで、ぼくがオススメする持久系のスポーツ選手が最低限飲むべきものは以上です！
順番をつけるとしたら、下の通りです！
１、アニマルパック（91円）
２、プロテイン（77円）
３、ビタミンC（15円）
４、ビタミンE（10円）
５、ビタミンB群（１５円）
一回分合計：208円（アニマルパックを飲まないときは１１７円）
１ヶ月合計：3510円（アニマルパック抜きの値段）＋910円（アニマルパックを月に１０回分）＝4420円
となりました。
これを高いととるか、安いととるかはあなた次第です。
あとの判断はご自身でされてみてください。
 
サプリやプロテインの人体実験はまだ実施中ですので、またそのうち気が向いたらアップしていきま〜す( ^ω^ )