レッスン２で実際に歩いたり走ったりし始めた方は次のレッスン３に移行しましょう。
レッスン３の命題は
『小道具』
です。
命題のままですが、実際ランニングに必要なものです。
以前のレッスンで
『そんなの必要ねぇ！』
みたいなこと書きましたが、形から入る方もいるでしょうから一応書いときます。
３０分小走り出来るようになり、気になるのがどれくらい走ったのかだと思います。
今の世の中は便利になりました。
主に２つの方法があります。
まず１つ目が、スマートフォンにランニング専用のアプリがあります。
検索して頂くと色々出てきますので、自分が気に入ったものを入れることをお勧めします。
人によって用途が様々でしょうから自分に合ったものがいいです。
選ぶ目安がいくつかあります。
・距離がわかること
・消費カロリーがわかる
・タイムがわかる
・１kmごとのペースがわかる
この４つはほとんどのアプリについてるはずです。
地図がわかったり、高低差がわかったり、なんか色々余計な機能が付いてるのがありますが、上の４つがあれば十分です。
スマホアプリを使ってないのでちゃんと紹介が出来ませんが、パッと調べた感じではNike+Ruunningというアプリが面白そうです。
けど、結局上の４つがわかれば何でもいいです。
２つ目が、GPS付きの時計です。
これまた色んな種類があり、用途によって様々です。
僕はGPS付きの時計を買いました。
しかもまだ全然走ってない時だったのに、意味不明に心拍を計れるものがついてるのを買いました。
完全に失敗です。
心拍を気にして走るなんて、超上級者がやることであってほとんどの人は必要ないです。
しつこいようですが、僕は今１日１８km程走ってますが一度も使ってません。
昔１〜２回使った時、ゴムバンドみたいなのを体に付けるのですがそれが体にすれてかぶれました。
それ以来一度も使ってません。
多分、フルマラソン２時間３０分以内、１０km３２分以内、ハーフで７５分きるくらいの超上級者じゃない限りそんなに必要はないと思います。
僕はGarminというメーカーのものを使ってます。
昔からランナーたちに愛用されているもので、時計表示も大きく見やすいです。
しかし、僕が買ったものはまだ日本語対応していなかったため、全て英語表記です。
今僕が欲しいのはエプソンの時計です。
デザインも良いと思いますし、何より日本のメーカーなので何かと安心できます。
しかし、GPS付き時計のネックは値段です。
１〜５万までと幅が広いですが、やはり高いものになればなるほどデザインも良くなるし機能も良くなっていきます。
大体２〜３万のものでいいと思います。
とはいえ、高い！！！
なのでランニングが半年続いたら買えばいいと思います。
それまではちょっと煩わしいですがスマホで我慢しましょう。
次に靴です。
靴は断言しますが、アシックスがいいです。
なぜならモンゴロイドの足の形に合わせて作られているからです。
なので日本人の足にフィットしやすいです。
もちろん、人によっては海外製のものも合うでしょうけど。
デザインはプーマ、アシックス、ナイキなどとにかくカッコいいです。
しかし、僕がまだ週に２回５kmずつ走ってるくらいの時に小指側の部分が２ヶ月程で破けました。
お金がかからないと思って始めたランニングでしたが、靴でかなりお金を出費しました。
なので、皆さまには同じ失敗をしてほしくありませんのでアシックスをお勧めいたします。
アシックスの中でもお勧めは、GTシリーズです。
僕は毎回GT−１０００をネットで購入しています。
大体６０００円以内で購入できます。
スポーツ用品店で買うと７５００円程です。
その差額が気にならなければスポーツ用品店で購入すればいいと思います。
僕は大手スポーツ用品店の店員さんに幾度となくダマされたので買いませんけど。
試し履きをしてそれをネットで買うといいと思います。
よっぽど良くしてくれて、親身になってくれた店員さんだったら買ってもいいでしょけどランニングもしてない人が個人に合ったランニングシューズのことなんてわかるわけないです。
僕は約１０万円くらいは騙されて買ってますので間違いないと思います。
とにかく、GTシリーズで足の横幅に合ったものを買うことが１番です。
最後にランニングウェアです。
これはさすがに好みがありますがいくつかアドバイスがあります。
高いものはなんだかかっこ良くみえます。
しかし、最初は安いもので十分です。
半年続いたら色々買うといいです。
主に必要なものは、
・タイツ
・タイツの下にはくランニング専用の下着
・タイツの上にはくパンツ
・なるべく体にピタッとフィットする肩までのシャツ
・フィットしたシャツの上に着る服
・手袋
最低限はこんなもんですかね。
これを読んでいる方は初心者の方がほとんでしょうから、これだけでは寒いと思うのでネックウォーマーとか上に羽織るものとかも必要でしょうね。
大体適当でいいですよ。
小道具全体で言えることは、
『いかにお金をかけずに揃えるか』
です。
何度も書きますが、ランニングが半年続いたら色んなものを揃えればいいです。
どんなものがあるか大手のスポーツ用品店に行って色々手に取ってみるといいです。
決して高いものを買わないでくださいね！！！
わからないことがありましたらコメント欄にでも質問していただくか、直接整骨院で聞いてください！
足を見てどのメーカーが良いとか、どのサイズが良いかもわかりますから。
数多くの失敗をしてますから、その辺の素人店員さんよりはアドバイスできます☆
アシックスさん！専属契約お待ちしております！！！
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