ストレスは太る原因？

今回のブログはストレスと肥満の関係性を書いていきます。
実例を上げながら書いていきますのでわかりやすいと思います。

ストレスと肥満の関係性はよく話題になります。
まずは、ちょっと難しい言葉を使って説明します。
人間の脳がストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。

このホルモンは、体の危険を察知して、脂肪を積極的に蓄えようとする働きがあるので、これだけで太りやすくなってしまいます。
さらに、ストレス太りになりやすい人は、得てして甘いものや脂っこいものに走る傾向があります。

これは、脳が甘いものや脂っこいもの（ハイカロリーなもの）をほしがっているからです。
ストレスを感じると、脳は負担を感じ危険な状態だと認識します。

そして、脳に必要な栄養素をたくさん確保しようとします。
まずはブドウ糖。

脳のエネルギー源はブドウ糖なので、甘いものをとってブドウ糖を積極的に補給するように指示を出します。
つぎにコレステロール。

脳が情報伝達するためにはコレステロールが必要で、神経細胞にもコレステロールが欠かせないといわれています。

さらに肉に多く含まれるトリプトファンという必須アミノ酸は、精神状態を安定させるために必要な成分で、これらを補うために脂っこいものを食べるように指示を出します。
脳はストレスから解放されようと、自発的に甘いものや脂っこいものをとろうとしているわけです。
ダイエット中、甘いものや脂っこいものを極端に制限している人の場合、その反動でよけいに脳から強い信号が出されるので、こうなると自分の意思で抑えるのはなかなか難しくなります。

とまぁ、難しい説明はここまでにします。
要は過剰なストレスは脳が危険と勘違いして脂肪を貯め込もうとするということです。
ダイエットで食事制限だけするとほぼ失敗するのは、食べれないことでストレスを貯めてしまい、食に走ってしまうからです。
ダイエットだけでなく、過剰な運動や、激務、上司・部下へのストレス、夜勤等様々な過剰ストレスが原因となり脂肪を貯め込む原因となり得ます。
ここで友人の例で紹介します。

３０代　男性
箇条書きで説明していきます。
・仕事の終わり時間が定まっていない
・夜勤がある
・夜ご飯が遅くなる事が多い
・職業上過剰なストレスがかかりやすい
大体これくらいでしょう。
かなりストレスが貯まりやすい職場環境と言えます。
そのせいもあり、体重が増えていきミルミルうちに肥満体になっていたそうです。
そして、そんな肥満体を解消すべく、ランニングを始めたとの事。
２〜３日に１回４km×２回、計８kmも走っていたそうです。

普通これだけ走っていたら痩せるはずなのですが、全く痩せる気配がなかったそうです。

この友人はストレスの強い職場環境で痩せない人の典型です。

どれだけ太っているか、僕と友人数名のお腹で比較してみます。

１１月に共通の友人の結婚式で再会した友人と僕の姿

見苦しくて申し訳ございません。
毎日走ってる僕と比べるのも酷なのですけどね。
今回のブログで紹介した友人は１番右側の人です。
服の上に肉が乗ってますね。
それだけでもビックリですが、後ろ姿はもっとビックリです。

お尻の上にお尻が乗ってるようですね。

（１番左の僕の背中が綺麗なこと！！）

週に２〜３回、８km走ってもこれだけの肥満体ということは、他に原因があると考えなければなりません。
夜食も太る要因の１つにあるようですが、１番はストレスが原因でしょう。
この友人へのアドバイスをするなら、職を変えろとしか言えないでしょう。
というのは嘘です。
多分、その友人はランニングといってもかなりゆっくりのペースで走っていたと思います。
そこを思い切って、１km×２本のダッシュをするといいでしょう。
１kmダッシュして、１kmゆっくり走りながら呼吸を整えてまたもう一度それを繰り返す。
この目的は、頭を無にすることです。
１kmもダッシュすると本気でやばくなります。
そんなことすると、呼吸のことしか考えれなくなります。
他の事は何も考える事ができません。
これが大事なんです。

軽いランニングだと、余計な事を考えてしまう余裕があるので、そこをあえて心肺機能を追い込む事で何も考えれなくするのです。
ヨガや座禅の逆のアプローチです。
この２つは静からの無へ到達を目的としますが、この追い込みは動からの無へ到達することを目的とします。
やればわかりますが、ぶっ倒れるくらいきついです。
しかし、呼吸をすることも考えなくなり、ただただ走ることで何か悟りを開けるかもしれません。

もしかしたら、あなたも走ることで悟りを開けるかもしれません。
ただし、全く運動をしていないのにこんな無茶は絶対にしないでください。
命に関わる事故を起こすかもしれませんので、ぼくによく相談の上行うようにしましょう。

他にも聞きたい事がある場合、コメントでも結構ですし、Facebookなどでご質問ください。
ランニングは計画通りにすれば、ほぼ計算通りに到達できます。
さぁ、あなたも走ってみませんか？？？