ぼくの手deトレーニング日記～秘密兵器投入～

鹿児島マラソンに当選したものの練習から逃げているハラグチです。
しかし逃げてばかりもいられません。
このままだと12月のランニング桜島（10km）で当日ボランティアを務める患者さんの高校生達に無様な姿を晒すことでしょう。
鹿児島マラソンよりまずはランニング桜島！
目の前の大会にむけて自分のために頑張ろうと思います。
けれども走る練習だけ行うのももったいないです。
今まで紹介したトレーニングをしながら効率よくレベルアップを目指します。
そのために今までのトレーニング器具に加え新たに秘密兵器を2つ投入しました。
僕だけでなく皆さんのレベルを上げてくれるアイテム達です。
それではご紹介します。
 
まず1つ目は「ガンダムの赤い彗星」を連想させる赤いフォルムに包まれた筋トレの必須アイテムです。
その名は・・・
 
「ダンベル」
 

 
上半身、下半身どちらにも使えるオールマイティーなアイテムです。
これさえあれば体の殆どの部位を鍛えることができます。
ちなみに片方20kgに設定できますので自分が何kg持ち上げられるか挑戦してみてはいかがでしょうか？
自分の力を一度試してみてください。
 
2つ目の器具は「見た目は頼りないけど実は効果絶大」腹筋を鍛えるにはもってこいのアイテムはこちら！
 

 
そう！
皆さんご存知のとおり「腹筋ローラー」です。
やってみた方はわかると思いますが、この腹筋ローラーかなり腹筋に刺激がきます。
そして体幹トレーニングでプランクをするより遥かに効果的だと僕は思います。
（腹筋を鍛えるためにプランクだけしている方はあまり効果がありません）
実際僕も使ってみると数回で腹筋がちぎれそうになりました。
自宅で腹筋をしていてもなんだか効果を感じられない方は一度試してみるとびっくりするくらい効果があるので試してください。
こちらもダンベル同様お試しで使っていただいても良いのでチャレンジしてください。
 
今回追加した2つのアイテムはもしかするとご自宅に眠っている方もいると思われます。
もし眠っていたらその眠りから起こしてあげて、ついでに眠っていた自分の体も起こして上げましょう。
しかしご自宅でトレーニングを行うには誘惑が多すぎてなかなか実行に移せないものです。
そこでぼくの手に来ていただくことでトレーニングをせざるを得ない状況になります。
トレーニングをしたいけど続ける自信が無い方は当院でのトレーニングをオススメします。
新たに追加したアイテムの他にもスピニングバイク（エアロバイク）などもありますので、これらのアイテム達とともにお待ちしております。