皆さん、走ってますかぁ！！！
雨にも負けず、風にも負けず、夏の暑さにも負けない丈夫な身体をお持ちの皆さんなら走ってることでしょう！
雷が鳴ってる時に走ったらダメですからね！
あれは危ない！
この時期は雷のことも考えながら走らないといけませんね。
関ヶ原ダイナミック帰宅の際はどんな状況でも走らないといけないかもしれませんので、あらゆることを想定に入れて練習しなければなりません。
前回のブログでは五僧峠までを紹介しました。
この頂上から下界まで約20kmを降ります。
関ヶ原から峠までが23kmなので、この画像の場所で43kmくらいです。
関ヶ原から大阪港まで約160kmあるので、1日で50〜60km走らなければなりません。
ですので、この画像の終着点から10kmほど南下します。
一体どこまで走れば良いのかわかりませんが、この辺のホテルを予約しないとなぁ。
しかし、本当にこんな距離4日間も走れるのか？？？
チケットも取ってしまったし、やるしかないんですけどね！
ぼくの良いところは視覚と行動力です！
実行あるのみ！
7/4(月)〜7/10(日)
7/5(火) 12km 5:11/km
まぁこんなもんかなと。
今度の関ヶ原は連続で長距離を走ることが問題だ。
日曜日にロング走をするので、月曜日にジョグを入れた方がそれに近い練習が出来る。
ずっと月曜日を走らずにいたので出来るかわからないけど、やらないといけない気がする。
むしろ、12kmじゃなく16kmとか20kmくらい走っても良いくらいだ。
日曜日は寺山コースを走った後下界に降りてから少しずつ距離を伸ばさないといけない。
今往復で28kmなので、登りの練習はこれくらいで大丈夫。
問題はその後平地を30kmほど走らないといけないということだ。
しかも4日間毎日ね。
これヤバくね？
7/6(水) 多賀山200*6 46.1s
走り始めからかなり脚というか、体が重かった。
睡眠の質が悪かったからだと思われる。
最近サプリをちゃんと飲んでないのが影響してる気がする。
しっかり栄養を摂らないと体にすぐ出るからね。
忘れることなく、怠慢することなくしっかり摂取しよう。
始めの影響もあり1本目がかなり遅くなった。
1本目がちゃんと走れてたら46s以内で走れてたのに勿体無いことをした。
P練の時はもう少し体を動かせるようにしてから始めないと最初から全力を出せない。
そして、昼に体のケアをして、夜寝る前にストレッチをしよう。
これからは練習内容も大事だけど、それ以上に体のメンテナンスが大事になってくる。
やることだらけだけど、やれることはやっておこう。
7/8(金) 10kmジョグ 5:20/km
だいぶペースが遅くなってるな。
暑さが厳しくなってきてる。
けど、大体これがMAXの暑さなので、これに慣れてしまえばなんとかなる。
むしろ慣れないと9月の関ヶ原チャレンジはできない。
あれ！！！今気づいた！！！
12km走るはずが10kmしか走ってない！
そういえば５km地点で折り返したわ！
ウッカリしてた！
あいや〜。
7/9(土) 城山*3
今週から土曜日に城山トレを取り入れることにした。
下から頂上まで止まらずに走る練習。
この練習はLT値向上を目的としている。
水曜日に多賀山トレを入れてるのは筋力を付ける目的で、城山トレはその筋肉に持久力を付ける目的だ。
この練習は精神的・体力的負担が少なく取り組みやすい。
5本くらいまで増やしていこうかな。
土曜日に城山をして、日曜日にロング走をすることで、連続の強い負荷をかける練習にもなる。
なんて言ったって、4日連続で60km前後を走らないといけないからね。
明日のロング走はできれば32kmを目指したい。
7/10(日) 30kmロング走
この日はだいぶ調子が良かった。
前日は大体いつも通りお酒を飲んだのに、給水以外止まることなくずっと走れた。
やはり前日の城山トレがはまったんだと思う。
32kmくらい走りたかったけど、30kmになってしまった。
最後海沿いを走れば4kmくらい稼げると思ったけど、どうやら違ったようだ。
今度は新港まで走って折り返すか。
そうすれば35km前後になるはず。
本番の初日は頂上まで23kmで、その後多分だけど10kmくらい降って、20km平地を走らないといけないので、その練習をしないといけない。
やはり問題は60km前後を4日連続で走ることだ。
いかに体を回復させるかが鍵を握っている。
様々なことを想定に入れて練習に組み込んでいこう。
終わり
どうやら良い感じで練習が出来てますね。
日曜日のロング走の距離を伸ばせるかが鍵を握ってるので、これから約2ヶ月かけてガンガン走ります。
上記では35kmと書いてるけど、今度の日曜日にできれば40kmくらい走ろうかと思ってます。
練習1回でそんな距離走ったこともないけど、次の日が休みだし走ってみようかな！
寺山まで行って下界に降りてきて、そこから与次郎の奥までか…。
ここまできたら気合いの問題だ！
おいら頑張って走っちゃうもんね！
コメント